Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, seseorang dapat membangun kebiasaan malam yang sederhana seperti mematikan perangkat elektronik sebelum tidur dan membiarkan pikiran beristirahat dari aktivitas yang berat sehingga tubuh dapat lebih mudah rileks; menciptakan suasana kamar yang tenang dengan cahaya redup dan udara bersih juga membantu meningkatkan kenyamanan sehingga proses tertidur menjadi lebih alami; menjaga rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh mengenali pola istirahat yang stabil sehingga tidur menjadi lebih nyaman; membatasi konsumsi kafein menjelang malam dan menghindari makan berat sebelum tidur dapat membuat tubuh merasa lebih ringan saat berbaring; kebiasaan kecil seperti membaca buku ringan atau mendengarkan musik lembut juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga tidur datang lebih cepat dan memberikan rasa segar keesokan harinya.
